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"Wozu 3 Minuten Glück? "

In unserem täglichen Kontakt mit Kindern, Jugendlichen und Eltern, sei es im schulischen, therapeutischen oder privaten Setting, stellen wir fest, dass der Fokus des Tages häufig auf dem liegt, was nicht so gut gelingt. In der Schule spricht man meist von Förder- statt vom Forder- oder Könnerunterricht.


Reflektiert ein Kind seinen Tag, so fällt der Fokus oft auf negativ erlebte Dinge und es hängt schnell in einer Art „Negativschleife“ fest.


Wir möchten den Fokus auf das Positive, das Gute, das Gelungene legen. So spüren wir vielleicht auch eine Dankbarkeit und innere Zufriedenheit. Diese Zufriedenheit unterstützt wiederum positiv unsere Gesundheit. Wir könnten hier von einer „Positivschleife“ sprechen.

Mit kleinen Schritten können wir lernen, unsere Gedanken vom negativen Fokus auf den positiven Fokus zu lenken. Tag für Tag verändern wir somit unsere Denkweise ein kleines bisschen.


Das European Journal of Social Psychology hat im Jahr 2009 bereits eine Studie veröffentlicht, die besagt, dass es im Durchschnitt 66 Tage dauert, bis ein neues Verhalten zu einem automatischen Ablauf wird. 

Tagebuch Glücksbuch Jugendliche - Achtsamkeit
Tagebuch Glücksbuch Kinder
Tagebuch Glücksbuch Erwachsene
Tagebuch für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
Tagebuch für Familien - Ein Buch pro Familienmitglied

Im Familienleben geschehen viele schöne, positive Dinge. Dinge, die uns eigentlich regelmäßig ein Glücksgefühl geben könnten, wäre da nicht der Glücksräuber „Alltag“.
Wäre es nicht schön, dem kleinen und großen Glück, welches manchmal unter all den Pflichten fast unsichtbar erscheint, einmal wöchentlich eine große Bühne zu geben?

Zum Umgang mit dem Glücksbuch
Das Buch ist konzipiert für bis zu 5 Familienmitglieder.
Jedes Familienmitglied sollte sein eigenes Glücksbuch besitzen.
Im Buch befinden sich 4 Felder. Jedes Feld wird mit je einem Namen der weiteren Familienmitglieder beschriftet. An jedem Wochentag wird aufgeschrieben, was man an den anderen Familienmitgliedern schätzt. Nur positive Dinge sollen Platz im Glücksbuch finden.
Die Wochentage Montag bis Samstag dienen somit zum Sammeln positiver Dinge.
Am Sonntag bekommt das Glück seine große Bühne. Alle Familienmitglieder setzen sich gemeinsam in einen Kreis und genießen ganz besondere Glücksmomente.
Jedes Familienmitglied sitzt einmal in der Mitte und genießt seinen Glücksmoment.
Das Bild im Buch ist zum Gestalten des persönlichen Familien-Glücksmoments geeignet. Die Menschen auf dem Bild sind neutral gehalten, um ein Personalisieren zu ermöglichen. Weiterhin gibt es die Möglichkeit persönliche Gedanken zum Familien-Glücksmoment niederzuschreiben.


Ein Buch pro Familienmitglied:

  • 5- köpfige Familie : Bitte 5 Bücher bestellen
  • 4- köpfige Familie : Bitte 4 Bücher bestellen
  • 3- köpfige Familie : Bitte 3 Bücher bestellen
Langzeitcoaching, Monika Wahle Persönlichkeit

Zur weiteren Autorin:

Christina Grünig arbeitet als Förderpädagogin an einer Schule und als Therapeutin in ihrer Privatpraxis für Kinder- und Jugendliche in Limburg an der Lahn. 

Mehr Info zu Frau Grünig
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